美在纤细的小蛮腰

　　我最喜欢的一句对女性体形特征描写的话即：“女人是水做的”。它在流动，像潮汐一样有呼吸。在动的表面又是这样起伏生姿，曲线连接着曲线，一波一波地转动着，生成美丽的女性身段。 在忙碌的生活中，城市的白领丽人，长久地坐在办公室，给你造成了三层腹、水桶腰。失去了昔日优美的身段。如果你遇到这种情况 ，亦不必烦恼，我们来个兵来将挡，水来土掩，或利用内衣，或做健美操，或食物减肥。
　　三层腹：
　　造成这种体型的原因很可能是穿着了过紧的低腰内裤，使腹部明显分出两节。
　　修正的方法是改穿柔软的束缚力小的内裤，在此之外选用尺寸合适的全身束衣。使上下连成一体。
　　水桶腰：
    是指腰围与胸围和臀围的判别不大。因而缺乏女性的曲线魅力，
　　纠正这一体型的方法是选用束腰，但切记在穿着时，一定要找准位置与自然垂放的手臂的肘关节在同一水平线上。全身束衣也具有一定的功效，不妨选用。
　　腰腹健美操：
　　1.叠足。仰卧，双手枕于脑后，两脚像走路一样交替往上叠。左脚跟叠在右脚尖上，然后右脚移上，再将右脚跟叠在脚尖上，一直到两腿与身体呈直角为止，再如法慢慢往下叠。
　　2.抬腿。侧卧，单手撑头，双腿伸直。一条腿从侧面往上抬，尽量与身体呈垂直水平再慢慢放下。
　　3.拧腰。仰卧，双手平伸在体侧，与身体呈“十”字型。拧腰带动一条胳膊，注意肘部不要弯曲，将带起的一只手去触另一只手。此时，一侧肩膀已抬起，但腿部不可动。
　　4.旋转。双手叉腰丫立，两足间距如肩宽。将腰向左、前、右、后屈曲旋转。顺时针方向与逆时针方向转动。
    合理安排三餐的饮食来减肥： 早餐要吃好，蛋、奶、豆浆主食不可少。 午餐要适当饱，蛋、肉、豆、菜要搭配好。 晚餐要尽量少，清、稀、粥类好。