健而美的背影

　　★ 健而美的背影
    令女性看上去高挑挺拔并充满曲线美的较大一部分取决于身体的后部形状，款款远去的背影，同样能令人怦然心动，塑造好自己的另一面，使您没有“后顾之忧”。 上天不是对每一位女性都照顾很周到，都拥有浑圆、结实的美臀。有的女性臀部比较扁平，有的下垂，有的较尖翘。这样的臀型使人感觉到不太协调、美观。怎样才能修复这些缺陷呢？其实很简单，我们可以利用各种不同功能的内衣、束裤来改变自身的缺点，达到理想的效果。
　　★ 臀部的优美曲线
　　如果您是臀部扁平者，其主要缺点在于腰部到臀部之间的曲线，缺乏立体感，因此重点是补正臀部，束裤上使用衬垫或衬布在所需要的位置加强立体感。这些衬垫和衬布可以拆卸，增加穿着的灵活性。如果您是臀部下垂者，最佳选择是长型束裤。既可以提高臀部，又可以提高大腿肌肉。这种束裤采用支撑力强的布料，并且使用双层裁剪，使用它会十分有效地，起到提臀部的作用。如果您是臀部尖翘型者，在束裤的材料选择上应考虑硬型，这不仅仅可以提高臀部，而且可以约束臀部的肌肉过分发达。另外，这种体型的人，腰部背侧往往会有凹陷，给人比例不匀称的感觉，若选用硬型束裤补整，不仅可以提高臀部，还可掩饰身材的缺点。双层质料剪裁的束裤，可以加强需修饰的部分，这比单层的效果要好得多。如果腰部比例不匀称的情况比较严重，则可以在腰背上加衬垫，以创造优美的圆弧曲线。
　　★ 背部的挺拔
　　相对于腰腹部和腿部，人们通常对自己背部的状况关心较少，只是在背部发生疼痛时 或其他问题时才会意识到它的存在，然后就是吃点止痛片或消炎药片，或者出于本能地敲敲打打，伸展活动一下。这样或许暂时能好受一点，但却无法根本解决问题，有时甚至会加剧背部的疼痛。有的女性在走路时或站着时，背部不直，给人精神不振的感觉。 如果背部的问题不是由于意外事故或者骨骼发育不良造成的。那么，最好的解决的问题的方法是对背部进行力量和柔韧性练习，它可以帮助您去除背部的不适，让身体看起来更加高挑挺拔。完成下面一到三套动作，每套动作重复八到十遍，动作要缓慢并有节奏，直到肌肉刚好感觉到疲劳为止。在做动作的同时，最好配穿运动修身束衣，因为束衣设计上顺应了体型曲线美。
　　1、 背部平躺，膝盖向上屈起，两脚平放，两臀平放于身体两侧。臀部向天花板方向抬起,收缩肌肉并保持片刻，然后将臀部缓缓放低。
　　2、 手掌和膝部着地，颈部和后腰部保持同一水平。将一手臀抬起，向前平举，同时抬起另一侧的腿，向后伸直，直到手臀和腿都与地面平行，并将这一动作保持20秒，复原，另一侧重复同样动作。
　　3、 全身俯卧，在髋部垫一条卷起的毛巾，以保持背部平坦。将头部摆放在一个舒适的位置，收缩臀部肌肉，缓缓抬起一条腿，保持片刻；然后另一条腿重复相同的动作。